Alimentação
Alimentação consciente sem transformar a mesa em tribunal
Comer com atenção não exige uma dieta perfeita. Começa por notar a fome, o ritmo e as escolhas que cabem na vida real.
7 min de leituraLer artigo →
Cérebro em movimento
Cuidar da mente também passa pelo jeito como a gente vive.
Conversas claras e responsáveis sobre TDAH, memória, sono, alimentação, movimento, emoções e hábitos para uma vida mais equilibrada.
Área 01
Cérebro
TDAH, memória, foco, raciocínio e treino cognitivo explicados com clareza.
Área 02
Qualidade de Vida
Sono, alimentação, movimento, emoções e relações para uma rotina mais equilibrada.
Artigos recentes
Ver todos →Sono
Sono reparador: um ritual noturno que cabe na vida real
Dormir bem nem sempre começa na cama. O corpo precisa receber sinais de que o dia está terminando.
7 min de leituraLer artigo →
Movimento
Movimento sem neura: encontre uma atividade possível
O melhor exercício é aquele que combina com seu corpo, sua rotina e tem chance de acontecer de novo amanhã.
6 min de leituraLer artigo →
Saúde emocional
Estresse, ansiedade e depressão não são a mesma coisa
As palavras se misturam nas conversas, mas descrevem experiências diferentes. Reconhecer os sinais ajuda a pedir o apoio certo.
8 min de leituraLer artigo →
Relacionamentos
Relacionamentos saudáveis sem apagar ninguém
Uma relação boa não é aquela sem conflito. É aquela em que existe espaço para conversar, reparar e continuar sendo você.
7 min de leituraLer artigo →
Treino cognitivo
Jogos cognitivos funcionam? O que esperar de resultados
Sim, você melhora no que treina. Não, nenhum jogo é vacina contra demência. Entre esses dois extremos existe um benefício real — e critérios para aproveitá-lo.
8 min de leituraLer artigo →
Treino cognitivo
Memória de trabalho: o que é e como treinar
Quando você esquece o que ia dizer no meio da frase, o problema não é a memória de longo prazo — é o bloco de notas mental. Ele pode ser treinado.
8 min de leituraLer artigo →
Treino cognitivo
Rotina de 15 minutos de treino cognitivo por dia
Quinze minutos por dia superam duas horas no domingo. Este é o plano, bloco por bloco, com regra de progressão.
7 min de leituraLer artigo →
TDAH
TDAH na infância: como apoiar sem sobrecarregar
A criança com TDAH já ouve mais correções que a média. Apoiar é reduzir a carga de autocontrole exigida — não aumentar a vigilância.
8 min de leituraLer artigo →
TDAH
Foco e distração: por que o cérebro com TDAH funciona diferente
Se fosse falta de atenção, o hiperfoco não existiria. O problema é escolher onde a atenção vai — e sustentá-la sem recompensa imediata.
8 min de leituraLer artigo →
TDAH
TDAH em adultos: sinais que passam despercebidos
Muita gente chega ao diagnóstico depois dos 30, exausta de se culpar por preguiça. Estes são os sinais que costumam ser lidos como defeito de caráter.
9 min de leituraLer artigo →
Saúde cerebral
Sedentarismo mental e risco de demência: o que a ciência mostra
Jogar sudoku não é vacina contra Alzheimer. Mas baixa escolaridade, isolamento e pouco estímulo mental estão entre os fatores de risco modificáveis mais citados. Veja o quadro completo.
9 min de leituraLer artigo →
Saúde cerebral
O que a falta de exercícios mentais causa no cérebro
O cérebro não enferruja de um dia para o outro — ele se acomoda. Veja o que acontece quando a rotina deixa de exigir esforço mental e o que fazer a respeito.
8 min de leituraLer artigo →
Temas
Playful Minds Hub
Jogos de memória, atenção e raciocínio pensados para quem tem TDAH e para quem quer manter a mente ativa. Grátis e direto no navegador.