Alimentação
Alimentação consciente sem transformar a mesa em tribunal
Comer com atenção não exige uma dieta perfeita. Começa por notar a fome, o ritmo e as escolhas que cabem na vida real.
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Artigos
Artigos sobre TDAH, memória, treino cognitivo, sono, alimentação, movimento, emoções e relacionamentos.
Sono
Sono reparador: um ritual noturno que cabe na vida real
Dormir bem nem sempre começa na cama. O corpo precisa receber sinais de que o dia está terminando.
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Movimento
Movimento sem neura: encontre uma atividade possível
O melhor exercício é aquele que combina com seu corpo, sua rotina e tem chance de acontecer de novo amanhã.
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Saúde emocional
Estresse, ansiedade e depressão não são a mesma coisa
As palavras se misturam nas conversas, mas descrevem experiências diferentes. Reconhecer os sinais ajuda a pedir o apoio certo.
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Relacionamentos
Relacionamentos saudáveis sem apagar ninguém
Uma relação boa não é aquela sem conflito. É aquela em que existe espaço para conversar, reparar e continuar sendo você.
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Treino cognitivo
Jogos cognitivos funcionam? O que esperar de resultados
Sim, você melhora no que treina. Não, nenhum jogo é vacina contra demência. Entre esses dois extremos existe um benefício real — e critérios para aproveitá-lo.
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Treino cognitivo
Memória de trabalho: o que é e como treinar
Quando você esquece o que ia dizer no meio da frase, o problema não é a memória de longo prazo — é o bloco de notas mental. Ele pode ser treinado.
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Treino cognitivo
Rotina de 15 minutos de treino cognitivo por dia
Quinze minutos por dia superam duas horas no domingo. Este é o plano, bloco por bloco, com regra de progressão.
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TDAH
TDAH na infância: como apoiar sem sobrecarregar
A criança com TDAH já ouve mais correções que a média. Apoiar é reduzir a carga de autocontrole exigida — não aumentar a vigilância.
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TDAH
Foco e distração: por que o cérebro com TDAH funciona diferente
Se fosse falta de atenção, o hiperfoco não existiria. O problema é escolher onde a atenção vai — e sustentá-la sem recompensa imediata.
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TDAH
TDAH em adultos: sinais que passam despercebidos
Muita gente chega ao diagnóstico depois dos 30, exausta de se culpar por preguiça. Estes são os sinais que costumam ser lidos como defeito de caráter.
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Saúde cerebral
Sedentarismo mental e risco de demência: o que a ciência mostra
Jogar sudoku não é vacina contra Alzheimer. Mas baixa escolaridade, isolamento e pouco estímulo mental estão entre os fatores de risco modificáveis mais citados. Veja o quadro completo.
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Saúde cerebral
O que a falta de exercícios mentais causa no cérebro
O cérebro não enferruja de um dia para o outro — ele se acomoda. Veja o que acontece quando a rotina deixa de exigir esforço mental e o que fazer a respeito.
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